Menú y recetas de una dieta proteica para bajar de peso

En el artículo de hoy vamos a hablar de una dieta proteica. Concretamente, te vamos a mostrar un menú para diario rico en proteínas y sin presencia de materia grasa, con el que adelgazarás y tonificarás tus músculos. ¡Vamos a echar un ojo con más detalle!

Dieta Proteica: Menú Diario

 

las recetas estudiadas para comer proteinas
  1. Mañana

    Para desayunar, opta por una tortilla de claras de huevo. Eso sí, ten cuidado de no añadir las yemas, porque éstas tienen demasiadas grasas, y no nos interesan. Lo que debes hacer es hacerte la tortilla con tres o cuatro claras, que son muy ricas en proteínas. Acompáñalo con un té o un café con estevia.

  2. Media mañana

    A eso de las 11 de la mañana, puedes optar por un snack dietético rico en proteínas o un par de puñado de frutos secos, preferiblemente nueces o avellanas. Las nueces y las avellanas también tienen muchas proteínas, por lo que son una buena opción.

  3. Almuerzo

    Para almorzar, puedes optar por un poco de carne o de pescado. En el caso de la carne, puedes optar por la pechuga de pavo o de pollo. En el caso del pescado, te recomiendo que vayas por el lado del atún o del salmón. En cualquier caso, siempre a la plancha.

  4. Merienda

    La merienda debe consistir en un snack dietético rico en proteínas o en un puñado de frutos secos, como hiciste por la mañana. Esta es la mejor merienda, porque no añade muchas calorías, y todo lo que ingieres son proteínas.

  5. Cena

    En la cena, puedes optar por la opción que no elegiste a la hora de comer. Es decir, si en el almuerzo elegiste el pescado, por la noche elige la carne, y hazte una pechuga de pollo o de pavo a la plancha (y viceversa si elegiste carne al mediodía).

Como has podido ver, esta dieta proteica te ayudará a eliminar el exceso de grasas y te permitirá tener un cuerpo más tonificado gracias a las proteínas con las que cuenta. ¿Te ha ayudado esta información? ¡Dinos qué te ha parecido en los comentarios!

La dieta de la piña, ¿cómo hacerla bien?

La dieta de la piña y alguna otra dieta de fruta como la manzana son regímenes alimenticios diseñados para perder peso pero también para depurar el organismo y eliminar el exceso de toxinas.

Se trata de dietas de poca duración, entre tres y cuatro días en el caso de la dieta de la piña y entre tres y cinco días en el caso de la dieta de la manzana. Ambos regímenes tienen como principal alimento la fruta, que se consume en todas las comidas del día.

Desde el punto de vista nutricional, son dietas relativamente balanceadas, aunque con un bajo nivel de hidratos de carbono y por tanto hablamos de dietas hipocalóricas.

En ambos casos se trata de dietas un poco agresivas, pero que son efectivas si se practica de manera ordenada, es posible alcanzar los objetivos de reducción de peso y depurar el organismo en pocos días, por lo que son regímenes muy indicados para periodos posteriores a grandes celebraciones o días de mucho atracón.


Más consejos para seguir la Dieta Proteica

Dieta Shock Proteica Por Cormillot

La dieta shock y potente para quemar grasa rápido

En el artículo de hoy vamos a hablar de la dieta proteica Cormillot. En concreto, te vamos a presentar un menú diario especialmente pensado para este tipo de dieta, y que puedes cambiar ligeramente para configurar tu menú semanal. Dieta Proteica Cormillot: Menú Diario  

Leer Dieta

Un Menú Hiperproteico

El menú para adelgazar con la dieta proteica

Hoy vamos a tratar el tema de una dieta hiperproteica (menú incluido). Gracias al menú para diario que te presentaremos, podrás tener una alimentación que te ayude a eliminar grasas, pero a ganar masa muscular. Hoy aprenderás todo lo relevante al respecto. Dieta Hiperproteica: Menú Diario  

Conseguir menú

¿Cuáles son los efectos secundarios?

Los efectos secundarios de este tipo de dietas están asociados con su agresividad, aunque se trata de dietas más o menos equilibradas (aunque no contengan el nivel adecuado de vitaminas o minerales, entre otros nutrientes), el consumo de hidratos de carbono se reduce de manera muy alta y esto puede provocar algunos trastornos nutricionales, sobre todo si se prolonga durante varios días.

En particular la dieta de la piña (http://www.dietadelapiña.org), puede generar efecto rebote si tras finalizarla no se mantiene un régimen alimenticio equilibrado. Por otra parte, la mayoría de las dietas hipocalóricas, y éstas de las que hablamos no son una excepción), pueden provocar falta de energía en el día a día, esta es otra de las razones por las que se recomienda no prolongar por más de unos días las dietas de frutas.

Por último, al tratarse de dietas muy focalizadas en un único tipo de alimento, estas dietas pueden provocar aversión por la fruta e incluso estrés o irritabilidad.

Baja Peso con Proteínas: ¡Fácil y Rápido!

Como adelgazar fácilmente día a día en pocas semanas

En el artículo de hoy vamos a hablar de una dieta proteica para bajar depeso. Con el menú diario que te daremos, podrás quemar las grasas acumuladas y, además, tonificar los músculos, por el alto contenido proteico. ¡Vamos a echar un ojo más detalladamente! Dieta Proteica Para Bajar De Peso: Menú Diario  

Leer Dieta

El Menú Proteico: Recetas Ricas en Proteínas

Dia a dia qué comer y cómo

Hoy vamos a tratar el tema de una dieta proteica (menú incluido). Gracias al menú para diario que te vamos a dar, podrás perder una buena cantidad de grasa corporal, al tiempo que tonificas tus músculos por las proteínas que incluye. ¡Vamos a ver todo en profundidad! Dieta Proteica: Menú Diario  

Conseguir menú